Bài test trầm cảm cười đơn giản, chính xác (quiz test)

Kết quả từ bài test trầm cảm cười có thể mang đến những nhận thức sâu sắc về tâm trạng hiện tại của bạn. Nếu bạn nhận thấy mình ít cười hoặc không cảm thấy vui vẻ, đây có thể là dấu hiệu cần quan tâm. Đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ nếu cần thiết.

Khi nào nên thực hiện bài test trầm cảm cười?

Trầm cảm cười là một dạng trầm cảm đặc biệt, nơi người bệnh có thể giữ vẻ ngoài vui vẻ nhưng thực chất đang phải đối mặt với sự đau khổ tinh thần sâu sắc. Điều này khiến nhiều người xung quanh khó nhận biết và thấu hiểu tình trạng của người mắc phải, dẫn đến việc căn bệnh thường bị bỏ qua hoặc phát hiện chậm trễ.

Trầm cảm cười là rối loạn tâm lý có nhiều dấu hiệu tiềm ẩn cần được nhận biết sớm

Một số dấu hiệu cảnh báo trầm cảm cười có thể là việc người bệnh luôn tỏ ra vui vẻ, lạc quan thái quá, nhưng lại thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức về tinh thần. Bệnh nhân cũng giả vờ ổn định, không để lộ bất kỳ dấu hiệu suy sụp nào nhưng lại lặng lẽ chịu đựng những cảm xúc tiêu cực và cảm giác tuyệt vọng. Khi những biểu hiện này kéo dài mà không có lý do rõ ràng thì đó có thể là dấu hiệu nên cân nhắc việc thực hiện bài test trầm cảm cười.

Việc thực hiện bài test trầm cảm cười trở nên cần thiết khi cá nhân hay người thân bắt đầu cảm nhận rõ ràng rằng dù có cười nhiều bao nhiêu hay giả vờ vui vẻ đến đâu thì cảm giác buồn bã vẫn âm ỉ trong tâm trí. Nếu cảm thấy bản thân mất dần niềm vui trong cuộc sống, liên tục giả vờ ổn định nhằm che giấu sự bất an, thì đây là lúc cần thực hiện bài test trầm cảm cười để xác định chính xác tình trạng để từ đó đưa ra biện pháp hỗ trợ kịp thời.

Bài test trầm cảm cười chính xác, dễ thực hiện

Thang đánh giá trầm cảm trong cộng đồng PHQ - 9 (Patient Health Questionnaire - 9) là một công cụ phổ biến giúp đánh giá trầm cảm, bao gồm cả trầm cảm cười. Chỉ  với 9 câu hỏi ngắn gọn, bài test cho phép người dùng tự đánh giá mức độ ảnh hưởng của các triệu chứng trầm cảm đến cuộc sống hàng ngày. Mặc dù không đặc biệt thiết kế riêng cho trầm cảm cười, nhưng PHQ - 9 có thể giúp nhận diện các dấu hiệu trầm cảm tiềm ẩn, ngay cả khi người bệnh cố che giấu chúng qua vẻ ngoài vui vẻ.

Thang đánh giá PHQ - 9 giúp nhận diện dấu hiệu tiềm ẩn ở trầm cảm cười

Thang đo PHQ - 9 rất đơn giản, dễ sử dụng và có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, tại bất kỳ đâu. Với thang điểm từ 0 - 27, người dùng có thể dễ dàng xác định mức độ trầm cảm của mình dựa trên các câu trả lời cho từng câu hỏi. Nếu tổng điểm trên 10, cá nhân nên tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia để được hỗ trợ kịp thời.

Các câu hỏi thuộc thang đánh giá trầm cảm trong cộng đồng PHQ - 9 cụ thể như sau:

Câu 1: Bạn luôn cảm thấy buồn bực, chán nản, mệt mỏi, tuyệt vọng

• 0 điểm - Hầu như không có

• 1 điểm - Một vài ngày

• 2 điểm - Hơn một nửa thời gian

• 3 điểm - Tất cả mọi ngày

Câu 2: Bạn ít hoặc không cảm thấy hứng thú, vui vẻ trong hầu hết các hoạt động hàng ngày

• 0 điểm - Hầu như không có

• 1 điểm - Một vài ngày

• 2 điểm - Hơn một nửa thời gian

• 3 điểm - Tất cả mọi ngày

Câu 3: Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống, thiếu năng lượng

• 0 điểm - Hầu như không có

• 1 điểm - Một vài ngày

• 2 điểm - Hơn một nửa thời gian

• 3 điểm - Tất cả mọi ngày

Câu 4: Bạn liên tục mất ngủ, khó ngủ hoặc ngược lại ngủ quá nhiều

• 0 điểm -  Hầu như không có

• 1 điểm - Một vài ngày

• 2 điểm - Hơn một nửa thời gian

• 3 điểm - Tất cả mọi ngày

Câu 5: Bạn cảm thấy vô dụng, thất vọng về bản thân

• 0 điểm - Hầu như không có

• 1 điểm - Một vài ngày

• 2 điểm - Hơn một nửa thời gian

• 3 điểm - Tất cả mọi ngày

Câu 6: Bạn chán ăn hoặc ngược lại ăn quá nhiều

• 0 điểm - Hầu như không có

• 1 điểm - Một vài ngày

• 2 điểm - Hơn một nửa thời gian

• 3 điểm - Tất cả mọi ngày

Câu 7: Bạn lười vận động, không muốn giao tiếp, có xu hướng thu mình

• 0 điểm - Hầu như không có

• 1 điểm - Một vài ngày

• 2 điểm - Hơn một nửa thời gian

• 3 điểm - Tất cả mọi ngày

Câu 8: Bạn mất tập trung, không thể làm việc hiệu quả

• 0 điểm - Hầu như không có

• 1 điểm - Một vài ngày

• 2 điểm - Hơn một nửa thời gian

• 3 điểm - Tất cả mọi ngày

Câu 9: Bạn có ý nghĩ tiêu cực về cái chết hoặc ý nghĩ tự sát

• 0 điểm - Hầu như không có

• 1 điểm - Một vài ngày

• 2 điểm - Hơn một nửa thời gian

• 3 điểm - Tất cả mọi ngày

Sau khi hoàn thành các câu hỏi trên, hãy cộng tổng điểm lại và đối chiếu với kết quả sau:

• 0 - 4 điểm: Sức khỏe tinh thần bình thường.

• 5 - 9 điểm: Cảnh báo trầm cảm cười mức độ tối thiểu.

• 10 - 14 điểm: Có dấu hiệu trầm cảm nhẹ.

• Từ 15 - 19 điểm: Thể hiện trầm cảm vừa.

• Từ 20 - 27 điểm: Dấu hiệu của trầm cảm nặng cần tìm sự hỗ trợ chuyên môn ngay lập tức.

Nên chuẩn bị những gì sau khi thực hiện bài test trầm cảm cười

Sau khi thực hiện bài test, hãy dành thời gian để xem xét kết quả của bài test, vì nó giúp nhận diện những dấu hiệu cần chú ý. Nếu bài test cho thấy dấu hiệu của trầm cảm cười thì cần lên kế hoạch để tìm kiếm sự hỗ trợ. Việc này có thể bắt đầu bằng cách tham khảo ý kiến từ chuyên gia tâm lý, bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn và hỗ trợ kịp thời.

Lúc này các chuyên gia sẽ tiến hành các bước chẩn đoán chính xác để xác định mức độ cụ thể của trầm cảm cười. Quá trình này không chỉ dựa trên kết quả từ bài test mà còn xem xét toàn diện các yếu tố khác như tiền sử vấn đề sức khỏe, tình trạng tâm lý hiện tại và các triệu chứng cụ thể. Dựa trên kết quả chẩn đoán, chuyên gia sẽ đề xuất các phương pháp can thiệp phù hợp.

Trong việc tìm kiếm sự hỗ trợ, lựa chọn các cơ sở y tế có uy tín là vấn đề rất quan trọng. Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam là một trong những nơi đã giúp nhiều khách hàng vượt qua trầm cảm cười một cách hiệu quả. Trung tâm này đã và luôn mang đến không chỉ sự hỗ trợ tâm lý mà còn là môi trường an toàn để khách hàng xây dựng niềm hứng khởi với cuộc sống.

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam là nơi mang đến dịch vụ hỗ trợ tâm lý với quy mô lớn

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam đã phát triển mạnh mẽ với quy mô trải dài từ Bắc vào Nam, mang đến dịch vụ hỗ trợ tâm lý chuyên sâu cho mọi khách hàng trên khắp đất nước. Với tầm nhìn rộng lớn, NHC Việt Nam còn là điểm tựa tinh thần đáng tin cậy để mọi người vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.

Một trong những điểm mạnh của Trung tâm là khả năng chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe tinh thần của khách hàng, ngay cả khi các triệu chứng bị ẩn giấu kỹ càng. Trung tâm sử dụng những phương pháp đánh giá hiện đại và chi tiết để khách hàng hiểu rõ hơn về tình trạng của mình, từ đó có thể tiếp cận với các biện pháp hỗ trợ kịp thời và phù hợp.

NHC Việt Nam cam kết đưa ra những lựa chọn phương pháp hỗ trợ trị liệu an toàn và tự nhiên, hoàn toàn không sử dụng thuốc. Với mục tiêu mang đến sự hồi phục toàn diện, nơi đây đã áp dụng các liệu pháp tâm lý phù hợp với từng cá nhân, giúp khách hàng vượt qua trầm cảm cười và các vấn đề tâm lý khác một cách nhẹ nhàng mà không gây áp lực.

Không chỉ tập trung vào việc hỗ trợ trị liệu, NHC Việt Nam còn giúp khách hàng học cách chấp nhận cảm xúc của mình, từ đó mở lòng để thay đổi suy nghĩ theo chiều hướng tích cực hơn. Đây là bước đầu quan trọng trong hành trình tự khôi phục sức khỏe để dần dần thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và tìm lại niềm vui trong cuộc sống.

Trung tâm cũng đặt ra mục tiêu hướng dẫn khách hàng rèn luyện tư duy tích cực nhằm kiểm soát cảm xúc và hành vi. Thông qua cách này, mỗi khách hàng sẽ học được cách đối diện với những thử thách trong cuộc sống một cách bình tĩnh và sáng suốt hơn, không còn để những cảm xúc tiêu cực chi phối hành động của mình.

Trong suốt quá trình hỗ trợ, NHC Việt Nam không chỉ là một trung tâm tâm lý trị liệu mà còn là người bạn đồng hành thân thiết của khách hàng. Trung tâm luôn ở bên, lắng nghe và chia sẻ những cảm xúc, khó khăn mà khách hàng đang trải qua để không còn cảm thấy cô đơn trên hành trình tìm kiếm lại sự bình yên trong tâm hồn.

Trung tâm NHC Việt Nam là lựa chọn đáng tin cậy trong hỗ trợ trị liệu các vấn đề tâm lý

Với sự tận tâm cùng các phương pháp hỗ trợ chuyên sâu, Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam đã giúp rất nhiều khách hàng tìm lại được chính mình, vượt qua những rào cản tâm lý để sống một cuộc sống tươi đẹp hơn. Trung tâm sẽ tiếp tục là điểm đến tin cậy cho mọi khách hàng đang tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý trên khắp cả nước.

TRUNG TÂM TÂM LÝ TRỊ LIỆU NHC VIỆT NAM:

• Cơ sở 1: Số 11 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội (Xem bản đồ)

• Cơ sở 2: Số 37 Thâm Tâm, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội (Xem bản đồ)

• Cơ sở 3: Số 18 Phan Chu Trinh, Phường 13, quận Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh (Xem bản đồ)

• Cơ sở 4: Số 107 Hoàng Hoa Thám, Phường 6, quận Bình Thạnh, TP.Hồ Chí Minh (Xem bản đồ)

• Hotline: 096 589 8008

• Website: tamlytrilieunhc.com

• Fanpage: fb.com/tamlytrilieunhc

Sau khi hoàn thành bài test trầm cảm cười, cá nhân sẽ có cái nhìn rõ ràng về tình trạng tinh thần của mình và lưu ý hơn vấn đề sức khỏe tâm lý - nền tảng của cuộc sống trọn vẹn. Nếu bài test cho thấy dấu hiệu cần quan tâm, đừng ngần ngại tìm đến sự giúp đỡ để cải thiện chất lượng cuộc sống.

Có thể bạn quan tâm:

• Trầm cảm kháng trị là gì? Nguyên nhân và giải pháp

• Triệu chứng rối loạn hỗn hợp lo âu trầm cảm và cách điều trị

• Rối loạn lo âu lan tỏa (GAD): Triệu chứng và cách điều trị

• Cách nói chuyện với người trầm cảm hỗ trợ cải thiện bệnh